怎么預(yù)防中暑，中暑后怎么做，軍訓(xùn)防中暑方法

處暑已過，南方部分地區(qū)已開始逐漸轉(zhuǎn)涼，而北方的炎熱天氣還要持續(xù)一段時(shí)間。洛陽氣溫較高，太陽輻射和紫外線強(qiáng)度不容小覷。尤其正在軍訓(xùn)中的新生們，非常容易發(fā)生中暑。中暑后怎么做？軍訓(xùn)防暑小貼士有哪些？

中暑后怎么做？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息。

多飲用一些含鹽分的清涼飲。對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

軍訓(xùn)防暑小貼士...[查看詳細(xì)]

心理中暑，其實(shí)是“夏季情感障礙”的形象比喻。有資料表明，當(dāng)環(huán)境氣溫超過30攝氏度、日照時(shí)間超過12小時(shí)，心理中暑的發(fā)生幾率會(huì)明顯增加。大約有10%的人會(huì)因天氣炎熱而出現(xiàn)不同程度的情緒異常，比如心情煩躁、愛發(fā)脾氣、情緒低落、思維紊亂、對(duì)什么都不感興趣、對(duì)親人冷漠，有時(shí)還會(huì)反復(fù)重復(fù)同一動(dòng)作，如洗臉、洗手等。這主要是因?yàn)橄募練鉁馗摺�濕度大，人們出汗多，體內(nèi)電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，引起大腦生物性因素的改變，從而容易導(dǎo)致情緒和行為異常。

一般情況下，心理中暑是可以預(yù)防的。首先要適當(dāng)宣泄。要多跟家人、朋友交流，把不良情緒通過交談釋放出去，注意不要像火藥桶一樣，而應(yīng)盡量心平氣和地說。其次，可寄情于山水。邀上三五知己或家人，去山明水秀的地方游覽一番；若因種種原因不能成行，就放一段寧?kù)o的音樂，想象自己處于鳥鳴山幽、清涼無比的環(huán)境中。不要小看這種做“白日夢(mèng)”的方法，它類似于冥想，有助于平復(fù)不良情緒。最后要清淡飲食，生活規(guī)律。

此外，在屋里掛上淺色的窗簾，營(yíng)造清涼環(huán)境；少去人多的地方；多游泳也能幫助你恢復(fù)平靜的心態(tài)。...[查看詳細(xì)]

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭�可能�?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；...[查看詳細(xì)]

炎炎夏日需謹(jǐn)記這些避免中暑的靚招。夏日里，持續(xù)升高的氣溫成為了威脅健康的一大原因。由于太陽的長(zhǎng)時(shí)間照射與高溫度的環(huán)繞，人們身體里的水分因此流失，如果不能及時(shí)得到補(bǔ)充，許多身體比較弱的人就會(huì)因此中暑，而中暑帶來的一系列后果作用于人體，其危害是很大的。那么，有哪些方法可以幫助我們避免中暑呢?

防暑寶典之“防二邪、防貪涼”

一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。

防范措施：要保護(hù)好心神，具體有二個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這二點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。

二要防濕邪：“濕”也為長(zhǎng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳拢�特別容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，就這樣，在夏天多發(fā)生皮膚病變跟關(guān)節(jié)炎等句號(hào)。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。...[查看詳細(xì)]