比較靠譜的方法？春季要注意什么？

不要問(wèn)我為什么總愛(ài)睡覺(jué)，其實(shí)我是在減肥！睡覺(jué)也能減肥，胖紙們做夢(mèng)也會(huì)笑醒的減肥好方法吧。其實(shí)我想告訴你，對(duì)不起，這是真的吶！睡覺(jué)真能減肥，不開(kāi)玩笑的說(shuō)，想知道怎么減肥么？快來(lái)看看小編給大家推薦的睡眠減肥法吧。

睡眠減肥法其實(shí)是利用了生長(zhǎng)激素的作用。人在睡眠中分泌出的生長(zhǎng)激素會(huì)幫助修復(fù)我們的身體，一晚大概能分解約300千卡路里的脂肪，但如果睡眠質(zhì)量不好的話(huà)生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少多達(dá)7成！

另外，睡眠不足的時(shí)候人體內(nèi)促進(jìn)食欲的物質(zhì)分泌也會(huì)增加。白天人體為抵抗疲勞困倦會(huì)想吃甜的和口味重的食物，往往會(huì)導(dǎo)致吃得過(guò)多，也成為長(zhǎng)胖的誘因。

“3·3·7”睡覺(jué)減肥方法大揭秘！

再晚也要3點(diǎn)前睡！...[查看詳細(xì)]

每個(gè)胖紙，都有一個(gè)不堪回首的吃貨青春！悄無(wú)聲息的，已經(jīng)變成“土肥圓”。怎樣減掉肉肉，胖紙們開(kāi)始嘗試各種辦法，有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽等百般嘗試，很是辛苦。其實(shí)在這里，小編要告訴你一個(gè)減肥好方法，喝水也能減肥，你造么？

控制飲水可以減肥。其實(shí)，減少水分?jǐn)z入，使人體內(nèi)水分入不敷出，只會(huì)使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什么，儲(chǔ)什么，形成體內(nèi)水儲(chǔ)留。水儲(chǔ)留，當(dāng)然體重就增加了，并給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來(lái)不利影響，只有妨礙減肥。

事實(shí)上，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒(méi)有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí)，肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響，這樣勢(shì)必對(duì)減肥不利。

當(dāng)然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時(shí)，應(yīng)多喝點(diǎn)水；鍛煉強(qiáng)度大時(shí)也應(yīng)多喝點(diǎn)水；汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點(diǎn)水，這樣有利健康。

一天的喝水行程表...[查看詳細(xì)]

大千世界無(wú)奇不有，各種減肥產(chǎn)品以及減肥用品層出不窮可是你聽(tīng)說(shuō)過(guò)用保鮮膜減肥的嗎？這玩意是保鮮用的也能用來(lái)減肥是真的嗎？小編也是頭一回聽(tīng)說(shuō)這么稀奇的事情，用保鮮膜減肥靠譜嗎對(duì)身體有無(wú)傷害跟隨小編一起揭秘如何健康減肥,保鮮膜減肥靠譜嗎這個(gè)疑問(wèn)。

保鮮膜減肥靠譜嗎

網(wǎng)絡(luò)流傳：運(yùn)動(dòng)時(shí)用保鮮膜包住想瘦的部位可以提高局部溫度，大量排汗以達(dá)到燃燒脂肪的效果。這是真的嗎？

美容專(zhuān)家講解真相：保鮮膜的作用是提高局部溫度，增加排汗。目前還沒(méi)有研究表明提高溫度可以促進(jìn)脂肪消耗，而排汗帶來(lái)的體重減輕也只是由于失水而非減脂。保鮮膜是一種化學(xué)物品，很容易導(dǎo)致接觸性皮炎，尤其是對(duì)過(guò)敏性皮膚損傷更大。

如何健康減肥？最健康的減肥方式應(yīng)該是包括三個(gè)部分的。...[查看詳細(xì)]

減肥的妹紙?jiān)絹?lái)越多，那么，哪些減肥方法更加健康呢？今天小編為大家推薦六種食物讓你越吃越瘦，而且不會(huì)反彈哦！想要減肥的妹紙趕緊看過(guò)來(lái)吧！

N.1 咖啡

苦得天翻地覆的純咖啡—不加糖也不加奶，才能幫你完成減肥大業(yè)。咖啡中的咖啡堿成分能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，將分解后的脂肪釋放在血液中。

飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，可以將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能釋放出去，達(dá)到減肥的目的，不過(guò)每天別超過(guò)一杯。

N.2 苦瓜...[查看詳細(xì)]

相信很多的妹紙都會(huì)有這樣的困惑，想去運(yùn)動(dòng)減肥，可是沒(méi)有時(shí)間。其實(shí)，每天睡覺(jué)前就是一個(gè)不錯(cuò)運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。小編教你幾個(gè)睡前減肥動(dòng)作，躺在床上也能變瘦，每天睡前給自己一些時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還可以很好的減肥哦！

睡前運(yùn)動(dòng)可以做哪些？

呼吸平腹動(dòng)作

(1)躺平，兩手平放在大腿旁

(2)吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然后正常呼吸數(shù)到30...[查看詳細(xì)]

三月不減肥，全年徒傷悲，所以我決定一定要在這個(gè)春天把冬天儲(chǔ)的肥肉通通減掉！輕松瘦足一整年！

春季減肥-飲食篇

1.食物多樣，“粗”一點(diǎn)

與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便秘更容易發(fā)生。因此，春季飲食必須補(bǔ)足水分，同時(shí)要增加粗糧（如玉米面、小米、紅薯、土豆等）的攝入。這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便秘的作用。

2繽紛果蔬，“野”一點(diǎn)

每逢春季，香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續(xù)上市。用香椿或韭菜炒雞蛋，或用小蔥拌豆腐，或用薺菜包餛鈍，不僅看著“養(yǎng)眼”，吃起來(lái)也清爽，而且這些“野”食物富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可謂減肥一大利器！...[查看詳細(xì)]

人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍！而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。人體的血脂，血膽固醇含量一般在冬季較高，而春夏季較低。因此，冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時(shí)期。

1、氣溫低對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥更有利

如果冬季減肥你沒(méi)有讓體脂率降低一點(diǎn)，那減肥只是你的一個(gè)夢(mèng)想了。冬天是減肥效果好的季節(jié)，這主要得益于環(huán)境氣溫低。說(shuō)說(shuō)冬季運(yùn)動(dòng)減肥，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多，也就是說(shuō)氣溫越低，減肥效果越好。明年開(kāi)春來(lái)，你的身形會(huì)更漂亮，能讓別人有種“士別三日”的感覺(jué)。

2、基礎(chǔ)代謝提高更好減肥

冬季氣溫較低，人的腸胃供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季易發(fā)胖，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體會(huì)產(chǎn)生較大的熱量，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的季節(jié)。把好飲食的一關(guān)，你的減肥計(jì)劃是一定能成功的。...[查看詳細(xì)]

出了正月以后就再也沒(méi)有什么理由不減肥了哦，趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)才是正道理，不為了苗條好看，也為了身體健康哦~

減肥動(dòng)作1、深蹲

下半身的訓(xùn)練，除了會(huì)加大身體的消耗外，還是用來(lái)鍛煉大腿和美臀的“王牌動(dòng)作”，一組做15次，最少要做四組。

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）抬頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直；

（2）核心部位腰腹收緊，臀部向后坐，跟坐在凳子上一樣的感覺(jué)，有運(yùn)動(dòng)能力的人可以蹲得深一點(diǎn)（對(duì)臀大肌刺激會(huì)更明顯）；...[查看詳細(xì)]

減肥是每個(gè)女孩子的必經(jīng)之路，而是不懂得怎么減肥，下面給大家介紹幾個(gè)最適合懶人的減肥瘦身方法，一起來(lái)看下吧！

1、減肥可以收腹走路

我們每天都在走路，如果在走路的時(shí)候可以配上一些方法，也可以很好的幫助你瘦下來(lái)，比如走路的時(shí)候用力的收腹同時(shí)配合腹式呼吸，這樣長(zhǎng)期下來(lái)可以讓你的小腹肌肉變得結(jié)實(shí)，這種方法常常瘦腹于無(wú)形，不需要刻意去尋找時(shí)間來(lái)鍛煉，只需要利用每天走路的時(shí)間就可以。具體的方法是，吸氣時(shí)肚皮脹起，呼氣時(shí)肚皮收縮，這樣可以有效的刺激腸道乳花洞，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出還能增強(qiáng)肺活量。

2、五方十二減肥法

五方的理念源于中國(guó)中代中醫(yī)，中醫(yī)的角度，五方又可以稱(chēng)為五行，對(duì)應(yīng)人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫(yī)認(rèn)為要改變一個(gè)人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個(gè)周期，因?yàn)槿梭w的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達(dá)到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補(bǔ)，才是瘦身的有效的方法。...[查看詳細(xì)]

減肥是很多女孩子追求的，今天就和大家分享一下減肥可以吃牛油果嗎？減肥牛油果怎么吃合適？

聲稱(chēng)牛油果減肥的理由

最常見(jiàn)的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，導(dǎo)致體重下降。此外，研究表明，高纖維食物，如牛油果，可以增加飽腹感。這就意味著飲食的數(shù)量或者次數(shù)會(huì)減少。

甚至還有證據(jù)表明，健康的不飽和脂肪有助于防止血糖峰值。這意味著牛油果可能有益于控制腹部脂肪。

反對(duì)牛油果減肥的理由...[查看詳細(xì)]

吃水果減肥，想想都是一件美事，今天就和大家分享一下減肥的可以吃什么水果？吃什么水果可以減肥？

減肥吃什么水果可以減肥？

吃草莓減肥

其實(shí)草莓是這個(gè)季節(jié)最應(yīng)季的水果，而且在草莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別適合那些減肥的人群。

草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠等，身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。...[查看詳細(xì)]