頸椎怎么養護？養護頸椎小知識

適度的手臂運動可以放松肩部肌肉韌帶，長期堅持可以預防頸椎疾病的發生。

1、雙腿分開與肩同寬，雙手向后甩30次。

2、雙腿前后站立，手臂像扭秧歌一樣前后擺動5分鐘。

3、雙臂向后伸展20次，盡量達到與地面平行。

4、雙手手指交叉，雙臂舉過頭頂并且向后伸展30次。...[查看詳細]

頸椎病是現在非常流行的職業病之一，嚴重威脅著現在很多職業人士的身體健康，甚至一些久坐的學生也會有輕微的頸椎病，因此怎樣保護勁椎，緩解頸椎病刻不容緩。那么哪些人容易得頸椎病？怎樣睡覺才能保護我們的頸椎，緩解頸椎病呢？下面小編就來告訴你，快來看一下吧！

哪些職業人容易得頸椎病？

頸椎病發病人群在日益年輕化，從被調查患者的職業特征來看，財務人員患頸椎病的人數居于各類職業之首。其余依次為：流水線作業者、文字工作者、教師、平面設計人員、IT從業者、證券業從業者、駕駛員等。

從事以上工作的白領們，每天幾乎重復著同一種工作姿勢：手握鼠標，目不轉睛地盯著電腦屏幕。長時間保持這種過分專注和僵直的姿勢，很容易造成肌肉勞損，加速頸椎的退變。有些人在伏案久坐的同時，還在無意中養成了彎腰、駝背的習慣，頸部的肌肉長期處在這種非協調的受力狀態下，極易誘發頸椎病。

怎么睡覺對頸椎最好？...[查看詳細]

對于頸椎病的治療不能盲目，特別是較嚴重的人，那么頸椎病的自我治療方法有哪些，下面有專家提出的健康方法，快來跟專家學習預防吧。

頸椎病自我的治療方式有：

局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。...[查看詳細]

頸椎病越來越多地成為年輕人的常見疾病，不少人患有不同程度的頸椎不適，隨著現在長時間坐在辦公桌前辦公和手機低頭族的人越來越多，這些行為習慣給我們的頸椎帶來了很大的負擔。適當運動會令我們的頸椎更舒服、更健康，那么頸椎病做什么運動好？

1、步行

步行主要適宜于恢復期的頸椎病患者，要以中速行進，一般在飯后30分鐘后進行，可以提高耐力，促進新陳代謝。

2、慢跑

堅持慢跑是有效防治頸椎病的“有效藥方”，尤其適用于恢復期的頸椎病患者，需要注意的是要嚴格控制運動量，強度不宜過大，次數不宜過于頻繁。可以從短距離如50米開始循序漸進的增加，隔天或隔2-3天跑一次。...[查看詳細]

白領們不多不少總會有些身體上的小毛病，就因為長期窩在電腦前，不是脖子痛，就是肩膀痛。如果想要預防頸椎病，還得從平時做起。對于頸椎病的預防，可以按摩，也可以隨意地聳聳肩膀，緩解肌肉緊繃。

聳肩操：放松肩膀和頸部，頭部自然挺直，雙肩自然向上聳起，但是要注意不是縮頸，頸部是保持不動的，只是將肩膀盡量上提，使肩膀有酸痛的感覺，上聳的時候保持2秒后猛力下沉兩肩，這樣為一個完整的動作 ，每次進行20次為宜。

舒頸操：兩手五指抓住雙肩的兩端，然后由前往后進行旋轉20次，再從后向前旋轉20次。感覺肩膀與頸部都有放松的感覺，適合在辦公室工作休息的時候進行。

旋轉操：這個動作在休息的時候或者是感覺到脖子累的時候都可以做，很簡單，頭部用力地向左旋轉，然后眼睛看上斜方保持5秒后，恢復，隨即頭部向右轉，眼睛看右上斜方5秒，即可放松頸部。

擴肩操：坐在椅子上時間久了，難免會覺得肩膀上好像壓著一塊石頭，所以在使用鍵盤時間為40分鐘后，就要雙手叉腰，聳起肩膀，從前面開始轉到后面，肩膀動，而脖子不動。每次轉動20次就可以舒緩肩頸部肌肉。...[查看詳細]

白領經常坐著對著電腦或低頭工作，時間久了對頸椎都會有傷害。下面就給大家推薦白領頸椎保健，親快學起來。

肩胛牽拉：

背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，頸部放松，右手用力將頭向右前下方拉，至左后頸部或左肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。

洗臉：

雙手輕撫面頰，兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，雙手向兩側分開沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。再重復上述動作，共12次。...[查看詳細]

趙先生今年34歲，最近常感到肩膀發沉、脖子酸痛，尤其是對著電腦工作一天后，整個后背都是僵硬的。趙先生覺得年紀輕輕不會出什么大問題，于是疼的時候就讓同事幫忙捏捏，緩解一下，沒想到疼痛反而越來越嚴重了。到醫院一查，才知道是頸椎出了問題。

專家：頸椎不好疾病多

有關專家指出，頸椎作用大，卻容易出問題。因為活動頻率高、負重大，頸椎極易發生退行性病變。

在骨科上一般認為，頸椎病分五種類型，包括頸型、神經根型、椎動脈型、脊髓型、交感型。其中最常見的是神經根型，約占頸椎病的60%―70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退。

椎動脈型主要表現為眩暈，患者常在轉頭或低頭、抬頭時突然眩暈甚至摔倒。...[查看詳細]

頸椎病又稱頸椎綜合征。它有三個特點：一是頸部癥狀輕，頸部以外癥狀重，患者往往想不到自己有頸椎病；二是病變范圍廣，常可涉及四肢、頭部、軀干、內臟；三是脊髓性頸椎病預后較差，若不及時治療，可致終身殘疾。在我們小小的頸椎中同時存在了骨髓、神經、椎動脈和交感神經，無論哪一個受到壓迫都要出大問題。

快節奏的工作和生活使頸肩痛、腰腿痛漸漸演變為職業病。有資料顯示，每增加一臺電腦就會多收兩個病人，過分專注和僵直的姿勢很容易造成肌肉勞損，加速頸椎退變。

在寫字樓上班的白領，每天開車上下班，乘電梯上下樓，繁忙的工作使他們無暇體育鍛煉，加班加點更是常事。往往是忙碌了一整天之后，頸后感覺背了一坐大山，很不是滋味。小編提醒你，這是頸椎長時間受“壓迫”的抗議，久而久之，頸椎病就會找上你。

“忍無可忍再就醫”，是許多白領對待慢性疼痛的態度，殊不知如果不在初期加以控制，慢性疼痛將導致免疫力降低、記憶力減退、情緒煩躁等多方面的癥狀，反過來又會加重疼痛的程度，形成惡性循環。腰酸背痛的罪魁禍首就是久坐不動，這使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。頸肩、腰腿痛的發病除與日常的工作生活習慣有關外，與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切聯系。而冬天來到，頸部容易受涼，頸椎病發作更加頻繁，對此我們更加要懂得如何預防頸椎病，如何遠離頸椎病。

第一：保持良好心情...[查看詳細]

很多人都不清楚在自己脖子疼痛算賬是什么疾病，其實就是頸椎病的初發癥狀，如果不及時加以注意和治療，就會演變成為頸椎病，帶給人們困擾。

想要避免頸椎病，就要從治療脖子酸痛以及脖子落枕的情況開始，從睡覺姿勢、辦公坐姿、日常使用脖子與肩膀、多運動等幾個方面防治頸椎病。尤其是需要在辦公室久坐的白領們，定時運動脖子就更是迫在眉睫了。

1、睡覺姿勢：最好的睡覺姿勢就是仰臥，選擇適合自己的枕頭，睡覺的時候被子不宜蓋過頭或者蓋
到下巴遮住脖子的部位。也盡量避免側臥，因為選擇仰臥的好處在于可以自然地伸展身體部位，四
肢與頸部，調整呼吸。

2、避免緊急性損傷。這種是比較少出現的，但是對于男生來說也要注意，在脖子本來疼痛酸軟的
情況下盡量不要搬重物，平時也應盡量減少過于勞累的使用脖子與肩膀，開車的時候不要緊急剎車
等等。

3、防風寒、防潮。特別在夏季的午夜時分，不少人喜歡開著空調蓋著厚重的被子或者不蓋被子，
兩者對于頸部來說都是不好的。因為不蓋被子，會讓頸部血管受刺激而收縮，容易導致第二天落枕
。如果是蓋很厚重的被子，就會壓迫到頸部，出現發僵、發沉等癥狀。...[查看詳細]

一問：頸椎病在臨床上分為幾個類型？

答：頸椎病是因混合型突出物及其引起的無菌性炎癥，壓迫刺激神經、血管或脊髓而引起的錯綜復雜的臨床癥狀。根據壓迫的部位和產生的相應癥狀，臨床上一般將頸椎病分為神經根型、椎動脈型、交感神經型、脊髓型和混合型5種類型。

二問：頸椎病有哪些癥狀？

答：頸椎病臨床癥狀極其復雜，表現因受累部位、受壓組織及程度的不同而差異懸殊。輕者只是頭、頸、臂、手、上胸痛，及心前區疼痛或麻木。重者可出現頭暈、頭昏、耳鳴、耳聾、視物不清、聲音嘶啞、咽部有異物感、吞咽困難、嘆息樣呼吸，甚至可出現猝倒、四肢癱瘓、截癱、偏癱、大小便失禁等

三問：頸椎病是一種緩慢進展的退行性變疾病，那么，退行性變是怎么回事？...[查看詳細]

調查顯示，英國共有800萬人習慣在走路途中或瀏覽網頁和電子書，或打游戲，或發送信息。

對此，專家指出，走路時用手機，往往會使勁低頭看屏幕，給使用者的脖子、肩頸和脊柱造成巨大壓力，令頸部血流量減少，血流不暢引發肩膀和脊柱僵硬、疼痛，甚至出現炎癥。

此外，在汽車等移動物體上用手機、電腦等，對眼睛不利。在不穩地狀態下看屏幕，更易引起眼部干澀和疲勞，從而影響視力。需要提醒的是，這些數碼產品的按鍵都比較小，在走動時按動按鍵，比坐著更費力。常在走路時發短信或打游戲的人，手掌和指關節更容易磨損，甚至變得僵硬紅腫，而使用率最高的拇指可能會因肌腱缺血引發炎癥。而且，走路時用手機還可能因聽不到汽車喇叭或看不清臺階發生意外。

專家建議，如果你確實需要在走路時發信息或瀏覽網頁，最好找一個地方坐下，以減少肩頸壓力。而且，每隔一段時間就要按摩手腕至手肘的肌肉。最好一只手發短信，發幾條后就換另一只手，并要抬頭休息一會。假如沒有地方坐，就將身體挺直，把手機稍舉高些，以減少低頭的幅度。...[查看詳細]