產(chǎn)后塑形的方法有哪些？產(chǎn)后怎么快速回復(fù)身材？

懷寶寶后體重會明顯增加，寶寶出生后成了寶媽們的頭等大事，那么，產(chǎn)后如何快有效呢？當(dāng)然是產(chǎn)后瑜伽法，下面跟著小編來學(xué)習(xí)一下，讓你輕松當(dāng)辣媽哦！

產(chǎn)后瑜伽法

一、逗寶寶玩

當(dāng)你的寶寶還不會坐起來，只能躺著的時候，你可以一邊逗寶寶笑，一邊在寶寶的上面做瑜伽。

1、跪立于床上(或瑜伽墊)上，雙手撐起身體，使身體與平面平行，這時寶寶就在你的身體下方；...[查看詳細(xì)]

分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴(yán)重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。

骨盆不閉合的后果

1、盆底肌

孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳，它像網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的原因。即使過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿，厲害的還有尿失禁等，這都是產(chǎn)后沒有做骨盆修復(fù)的原因。...[查看詳細(xì)]

傲人的上圍是每個女性夢寐以求的，但胸部的發(fā)育基本上成年以后開始成型，后期的方法不能達(dá)到驚人的效果。而女性的第二次胸部發(fā)育多發(fā)生在孕期，此時是豐胸的最佳時期。那么，產(chǎn)后如何豐胸？4大技巧讓你擁有美妙乳溝，一起學(xué)起來。

產(chǎn)后什么時間豐胸最佳：

至少要在六個月之后，因為前六個月是產(chǎn)婦恢復(fù)以及給孩子哺乳的時期，不宜進(jìn)行豐胸，即使有產(chǎn)后豐胸秘籍也要忍住，畢竟此時孩子為重。而六個月之后，則可以進(jìn)行豐胸。

產(chǎn)后如何豐胸？...[查看詳細(xì)]

孕育一個生命是一個漫長的過程，這個過程對準(zhǔn)媽媽們來說，既是幸福的又是辛苦的。杜仲作為常見的一種養(yǎng)生藥材，那產(chǎn)后可以吃杜仲粉嗎？有什么好處？下面一起來看一下。

疏通筋骨

產(chǎn)后適當(dāng)?shù)姆�用杜仲粉是有好處的，因為它可以起到預(yù)防腰酸背痛和四肢麻木的作用。這是因為杜仲是能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的良藥，所以在食用杜仲之前，應(yīng)該要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。畢竟產(chǎn)婦的體質(zhì)特殊，所以應(yīng)該要慎服。

分泌母乳...[查看詳細(xì)]

產(chǎn)后女性體質(zhì)受損，造成易累、腰酸、怕冷，還會形成血瘀和血寒。所以產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理的重心是氣血的調(diào)補(bǔ)。

為什么生孩子后覺得體質(zhì)變差？

在產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)，人體各個器官處于敏感狀態(tài)，在這個時期某些過去處于關(guān)閉狀態(tài)的器官容易被體內(nèi)運(yùn)氣產(chǎn)后的毒素攻擊，從而造成身體的不良反應(yīng)，所以會被誤以為是體質(zhì)變差。如果不在這個時間將肌體的各個器官進(jìn)行調(diào)理，將毒素排空，就容易落下病根，隨著年齡的不斷增長，一些病癥也隨之顯現(xiàn)出來，就會出現(xiàn)古人所說的“月子病”。

月子病是指婦女在生產(chǎn)（包括小產(chǎn)）之后一個月內(nèi)所受到的外感或內(nèi)傷而引起的疾患，在月子里沒有治愈而留下的病癥。婦女在生產(chǎn)后，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏，如果此時不慎使風(fēng)寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。

月子病臨床表現(xiàn)，主要以患者整體身體功能下降、新陳代謝功能下降為主，臨床癥狀復(fù)雜，從中醫(yī)的角度來講就是陰陽失調(diào)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查無法確診，但是患者自我感覺癥狀非常明顯，得病以后感覺身體健康狀況直線下降。...[查看詳細(xì)]

我們都知道，媽媽們在坐月子期間進(jìn)食比較多，運(yùn)動比較少，因此產(chǎn)后變得比孕前胖，產(chǎn)后瘦身成為一項重要任務(wù)。產(chǎn)后媽媽都想快速恢復(fù)孕前身材，那媽媽們產(chǎn)后如何減肥？哺乳期可以減肥嗎？需要注意哪些事項？

產(chǎn)后如何減肥？

1、常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

2、控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽...[查看詳細(xì)]

生孩子前后連身材都是兩重天，面對一身贅肉，已經(jīng)成了媽媽們產(chǎn)后必修課，讓我們一起來借鑒下明星媽媽的成功經(jīng)驗吧！

一、母乳喂養(yǎng)

每次哺乳的時候，都會消耗大量的熱量來分泌乳汁，而且母乳喂養(yǎng)還能幫助子宮收縮，帶動整個身體的恢復(fù)。

二、運(yùn)動

可以做些簡單的如逛街、跑步、跳舞等，平時吃完飯散散步，多走動，不適宜做太劇烈的運(yùn)動。...[查看詳細(xì)]

許多90后都已經(jīng)到了結(jié)婚的年齡，結(jié)過婚的又要面臨生孩子的問題，許多媽媽因為產(chǎn)后身體走形而苦惱，今天小編就是為大家解決問題來的。小編給大家準(zhǔn)備了五大產(chǎn)后減肥法來幫你輕松甩掉多余脂肪，媽媽們趕緊來看下吧！

1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐

專家說，想減肥的人不妨在睡前4小時吃晚餐，如果是已經(jīng)有小肚腩的產(chǎn)后媽媽，建議將晚餐時間安排在晚上6點(diǎn)之前，這樣的話，可以讓腸胃在睡前有充足的時間消化、排空，不給腹部囤積脂肪的機(jī)會，以此擁有平坦的小腹。

2、睡前吃鈣片

由于吃鈣的最佳吸收時間是在夜間，所以產(chǎn)后媽媽不妨在睡前補(bǔ)鈣以達(dá)到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶來代替鈣片的話，不僅會讓人體夜間的新陳代謝變慢、無法消耗的同時，還會讓小腹變大。...[查看詳細(xì)]

生產(chǎn)過后，媽咪們都因體力過分消耗而極度虛弱，在傷口愈合之前都只能躺在床上，可愛美的媽媽們不禁會為自己的身材擔(dān)憂，害怕自己變成一個肥師奶。今天愛美網(wǎng)小編為大家介紹10個產(chǎn)后減肥操，即使躺在床上，也能輕松瘦局部哦。 
　　產(chǎn)后動一動．好處多又多 
　　復(fù)健科物理治療師鐘仁燕表示，自然產(chǎn)的媽咪在產(chǎn)后第2天就可以開始進(jìn)行文中所介紹的產(chǎn)后運(yùn)動，而剖腹產(chǎn)的媽咪仍然必須等到傷口完全愈合之后再開始。此外，她說，媽咪們在進(jìn)行這些運(yùn)動時如果感到身體不適，千萬不要勉強(qiáng)，應(yīng)該把握循序漸進(jìn)的原則，在毫無負(fù)擔(dān)、放輕松的狀態(tài)下運(yùn)動。 
　　她建議媽咪們在坐月子期間就可以開始運(yùn)動，一來有助于促進(jìn)身體各部位的血液循環(huán)，讓媽咪快速恢復(fù)體力，同時只要媽咪們把握產(chǎn)后6個月的瘦身黃金期，循序漸進(jìn)且持之以恒的練習(xí)，幫助肌肉及韌帶恢復(fù)彈性，想要找回昔日誘人的身體曲線，其實并不難。 
　　Step 1 
　　產(chǎn)后運(yùn)動第一步─腹式呼吸運(yùn)動 
　　目的：收縮腹肌 
　　做法：平躺，嘴巴緊閉，用鼻子深呼吸，感覺腹部凸起后，再緩緩?fù)職獠⒎潘筛共浚�重�?fù)5～10次。自然產(chǎn)媽咪產(chǎn)后第一天可以開始練習(xí)，剖腹產(chǎn)媽咪待傷口不痛之后再開始練習(xí)。 
    Step 2  
　　胸部運(yùn)動  
　　目的：使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛及下垂  
　　做法：平躺，手平放于身體兩側(cè)。
    1.將雙手向前直舉；  
　　2.雙臂向左右伸展后平放身體兩側(cè)；  
　　3.接著上舉至兩掌相遇（同動作1.）；  
　　4.再向后伸直平放；  
　　5.回到前胸后（同動作1.）再往左右平放身體兩側(cè)（同動作2.），重復(fù)5～10次。 
    Step 3 
　　腿部運(yùn)動 
　　目的：促進(jìn)子宮及腹肌收縮，并使腿部恢復(fù)較好曲線。 
　　做法：保持自然呼吸，平躺，雙手平放身體兩側(cè)
    1.將右腿抬高至與身體垂直角度，腳尖伸直膝蓋不要彎曲
    2.再將腿慢慢放下，重復(fù)5～10次后換腳做。 
    Step 4 
　　臀部運(yùn)動 
　　目的：促進(jìn)臀部和大腿肌肉的收縮 
　　做法：平躺，保持自然呼吸，雙手平放身體兩側(cè)。將左腿屈起使臀部貼近同側(cè)臀部，大腿靠近腹部，然后伸直全腿，放下，重復(fù)5～10次后換邊做。 ...[查看詳細(xì)]

愛美的女人時刻都在研究如何讓自己變的更美！產(chǎn)后如何瘦身？這是產(chǎn)后新媽媽們最關(guān)心的事情之一了，產(chǎn)前吃的多，身體變胖！那么，產(chǎn)后如何快速減肥？讓小編告訴你產(chǎn)后瘦身最快的方法。

1、跑步是減少腹部脂肪運(yùn)動

一般而言，跑步時，大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護(hù)身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態(tài)，而且還必須使軀干在鍛煉過程中保持挺直狀態(tài)；另外跑步消耗大量的熱量，根據(jù)跑步速度的不同，一般每小時消耗490~1103千卡不等。

2、掌握“三平面運(yùn)動法”

做仰臥起坐時需要交換一些花樣，使腹肌從各個角度得到鍛煉，這就是所謂的“三平面運(yùn)動法”。當(dāng)向前屈體時，能從矢狀面練習(xí)腹肌；向體測收縮時，主要從額狀面練習(xí)腹肌；扭動著身體向上彎曲時，則主要從橫切面上運(yùn)動腹肌；我們平時所做的仰臥起坐，只是其中的一個基本動作，所以只有將這三個層面的運(yùn)動結(jié)合起來練習(xí)，你的腹肌才會越來越有型。...[查看詳細(xì)]

每個女性在面對產(chǎn)后身體肥胖的問題都非常的苦惱，有的女性甚至在哺乳期的時候就嘗試各種各樣的方法，女性的一個身體健康還有哺乳時期的健康都會帶來很多不利影響，產(chǎn)后怎樣快速恢復(fù)身材？產(chǎn)后什么時候能用收腹帶？

產(chǎn)后怎樣快速恢復(fù)身材？

1、注意飲食

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽；飲食要清淡，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包；每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。...[查看詳細(xì)]

不知道大家有沒有一樣的疑惑？為什么明星們在產(chǎn)后都能神奇般的恢復(fù)苗條，并且可以達(dá)到火辣程度。

那豐滿的胸部、纖細(xì)的腰肢、修長筆直的美腿，真是無論從哪個角度看都是接近完美的，這也著實令很多新媽媽羨慕不已。

但在現(xiàn)實生活中，新媽媽產(chǎn)后的身型恢復(fù)情況卻差異很大。有的新媽媽在產(chǎn)后很快就恢復(fù)到了產(chǎn)前的“辣媽”身材！

而有的新媽媽，不僅體型變得臃腫，就連相貌也衰老很多，看起來像大媽一樣！

那么如何從“大媽”變“辣媽”呢？今天就跟著學(xué)習(xí)幾個小妙招吧！...[查看詳細(xì)]

產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機(jī)，媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實。

秘訣一：疏通 給健康加份“保險”

“產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運(yùn)動達(dá)到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還可以修護(hù)子宮、卵巢等。

此外，女性在懷孕前，也應(yīng)該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。...[查看詳細(xì)]