夏季養(yǎng)生攻略，夏季養(yǎng)生如何“養(yǎng)”？

夏天，是人體耗能最大的季節(jié)。我們的身體長(zhǎng)時(shí)間在高溫下活動(dòng)，需要補(bǔ)充大量的水分、豐富的維生素和人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

重視飲食調(diào)養(yǎng)，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陜熗菠菜、漿水菜拌土豆片、成都韓包子、多芒小丸子、紅薯片粉，這樣吃既營(yíng)養(yǎng)又?jǐn)』稹Ａ硗?，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

健康烹飪，“蒸”出營(yíng)養(yǎng)，“蒸”的可以

據(jù)介紹，人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會(huì)顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的“桑拿天”，容易誘發(fā)心腦血管、中暑、腹瀉等疾病。在高溫天氣里，健康的飲食習(xí)慣對(duì)身體的調(diào)理尤為重要。而吃蒸菜，則是一種健康的選擇。...[查看詳細(xì)]

夏季天氣炎熱，高溫天氣養(yǎng)生保健知識(shí)趕緊學(xué)起來，做好養(yǎng)生工作，可安然度過夏季哦！夏季如何養(yǎng)生更好呢？小編為大家推薦一下幾個(gè)方法，趕緊來看看吧！

夏季養(yǎng)生保健知識(shí)一：穿淺色衣服

深色衣服會(huì)吸收陽光，令人體氣溫升高，而且穿深色衣服會(huì)吸引蚊子，夏季應(yīng)盡量穿淺色衣服。

夏季養(yǎng)生保健知識(shí)二：增加午休時(shí)間

夏季出汗多，人容易疲勞，所以要增加午休，讓身體快速恢復(fù)，中午不習(xí)慣午睡的人，也可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，午休時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)為宜，太長(zhǎng)時(shí)間會(huì)令人覺得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分鐘為宜。...[查看詳細(xì)]

夏季天氣炎熱，一動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出汗，汗是身體排出毒素的一種方式。中醫(yī)上講，適當(dāng)?shù)某龊梗�有助于保健養(yǎng)生。那么夏季出汗對(duì)身體到底有什么好處呢？想知道嗎？進(jìn)來看一下吧！

中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，因?yàn)槌龊沟倪^程，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過程。所以，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。

夏季出汗利于養(yǎng)心

中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會(huì)受損。所以，夏天出汗其實(shí)是一件正常的事，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對(duì)健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會(huì)導(dǎo)致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。

夏季出汗排毒養(yǎng)顏...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)在的氣溫是愈來愈熱，稍有不注意身體就會(huì)遭殃。怎樣在夏季做好降溫防暑呢？今天給大家介紹夏季養(yǎng)生之作息注意點(diǎn)。

保持床鋪整潔

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。...[查看詳細(xì)]

對(duì)于白領(lǐng)一族來說午睡就是她們的幸福時(shí)間，午睡能讓她們緩解疲勞，下午精力充沛。但是長(zhǎng)時(shí)間的趴睡會(huì)對(duì)身體造成威脅，容易引起疾病。看看白領(lǐng)如何健康午睡。

白領(lǐng)如何健康午睡

充氣的頸枕

正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對(duì)心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許的話，準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。...[查看詳細(xì)]

女人每月總有那么幾天“姨媽”會(huì)光顧，常出現(xiàn)的癥狀無非是：肚子疼，內(nèi)分泌失調(diào)，臉上再冒出幾粒痘，心情就會(huì)煩躁，甚至有時(shí)情緒失常……然而男人也是有“姨夫”來串門的時(shí)候，尤其是在這個(gè)炎熱的夏季，更是頻頻來坐客！最近的這幾天極為嚴(yán)重，原因就是三伏天的到來！

你不得不相信，三伏天能引起男人“姨夫”頻繁光顧！夏令三伏，陽氣旺盛，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處
于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟�過度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰
。

三伏天男人注意要養(yǎng)生

所以男人在這段日子里皮膚易長(zhǎng)痘，脾氣也會(huì)時(shí)好時(shí)壞，這個(gè)時(shí)候我們就要想辦法來解決，因三伏天所
引發(fā)的“姨夫光顧案”。...[查看詳細(xì)]

夏季養(yǎng)生很關(guān)鍵，天氣濕氣重，酷熱難耐，我們一定要注意消暑、護(hù)心、祛濕、降火，以防不注意給身體帶來不必要的傷害。那么夏季怎樣保健養(yǎng)生呢？下面小編就來告訴你，夏季養(yǎng)生四個(gè)訣，暑、熱、濕、汽，即消暑、護(hù)心、祛濕、降火要及時(shí)！

第一個(gè)字：“ 暑” ——消暑

三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉薄

荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會(huì)有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預(yù)防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。夏天吃葷腥食物時(shí)，荷葉就派上了大用場(chǎng)。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

三個(gè)果：楊桃、奇異果、火龍果...[查看詳細(xì)]

很多人認(rèn)為只有冬天才需要泡腳，其實(shí)，夏天也需要，你知道嗎？夏天泡腳不僅可以祛除暑氣，還可以達(dá)到很好的保健養(yǎng)生的作用噢，跟小編一起來看看吧。

夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

泡腳應(yīng)該每天做，一年四季堅(jiān)持下來，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕；冬天洗腳，丹田暖和”。

另外從經(jīng)絡(luò)角度講，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過這里，泡腳的時(shí)候通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑的保健與治療效果。

腳有人的“第二心臟”之稱，而人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，又是血管分支的末梢部位，血液循環(huán)較差，加上腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度低，極易受寒。腳部如果受涼，會(huì)引起人體許多器官不適。腳部受涼會(huì)反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，使機(jī)體抵抗力下降，潛伏在體內(nèi)的致病菌就乘機(jī)大量繁殖，時(shí)間長(zhǎng)了還容易導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性等疾病。此外，腳部溫度過低還容易引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張、冠心病等疾病。 ...[查看詳細(xì)]