夏季養生如何“養”？教你健康度夏天

夏天，是人體耗能最大的季節。我們的身體長時間在高溫下活動，需要補充大量的水分、豐富的維生素和人體所需的優質蛋白。

重視飲食調養，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陜熗菠菜、漿水菜拌土豆片、成都韓包子、多芒小丸子、紅薯片粉，這樣吃既營養又敗火。另外 ，夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒心靜人自涼，可達到養生的目的。

健康烹飪，“蒸”出營養，“蒸”的可以

據介紹，人在高溫狀態下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的“桑拿天”，容易誘發心腦血管、中暑、腹瀉等疾病。在高溫天氣里，健康的飲食習慣對身體的調理尤為重要。而吃蒸菜，則是一種健康的選擇。...[查看詳細]

夏季天氣燥熱還悶，對老年人的身體健康是很大的考驗。那么老年人夏季如何保健養生呢？祖國傳統養生學講究 “順四時而適寒暑”，順勢而為，才是老年人夏季養生的關鍵。下面小編總結了老年人夏季保健養生五大金律，進來看一下吧！

1.作息：

晚睡早起。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則，即子時大睡，午時小憩。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或學習，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護生物鐘不致紊亂。

2.飲食：

增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。...[查看詳細]

夏季天氣炎熱，妹紙們心情也會浮躁！夏季是個減肥的好季節，但是也是養生的好時節哦！夏季養生如何好？為你推薦姜棗茶，下面為大家推薦分享姜棗茶功效！

1、蜜姜茶可驅寒利血通絡。如外感風寒，頭痛，風寒引致咳嗽，嘔吐，胃寒，慢性胃炎，胃痛，胃結核，慢性關節炎，鐵打勞損，神經痛等。

2、蜜姜茶可調治婦科病。如：月經不調，痛經，妊娠嘔吐，產后或流產調養，女性閉經后調養，排毒養顏，消除女性面斑，產后斑，對宮冷起調理作用。姜具有興奮，提神，排汗排毒，可緩解疲勞，乏力，厭食，失眠，腹脹等癥狀。

3、飲用熱蜜姜茶，可以加速血液循環，能防止暈車，暈船的嘔吐癥狀。...[查看詳細]

夏季天氣炎熱，高溫天氣養生保健知識趕緊學起來，做好養生工作，可安然度過夏季哦！夏季如何養生更好呢？小編為大家推薦一下幾個方法，趕緊來看看吧！

夏季養生保健知識一：穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，令人體氣溫升高，而且穿深色衣服會吸引蚊子，夏季應盡量穿淺色衣服。

夏季養生保健知識二：增加午休時間

夏季出汗多，人容易疲勞，所以要增加午休，讓身體快速恢復，中午不習慣午睡的人，也可以聽聽音樂或閉目養神，午休時間在半小時到一小時為宜，太長時間會令人覺得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分鐘為宜。...[查看詳細]

多地方氣溫持續攀高，出門就是一股熱浪襲來。這樣火炏焱燚的天氣，讓人熱到變形熱到模糊熱到質壁分離。

高溫對外出的人真是充滿深深的惡意啊，一定要做好防曬防暑的工作，中醫講究“春生夏長，秋收冬藏”，我們更要將夏季養生提上日程！

夏季養生，謹記“喝二茶”“吃三瓜”“曬四處”，少生病，更健康！

喝二茶

一茶：姜棗茶，健脾胃...[查看詳細]

隨著天氣越來越熱，人體能量的消耗也越來越大，因此非常容易感覺到乏力。那么這個時候更應該多注意保健養生，具體夏季養生有哪些小常識呢？下面我們就一起來看看吧！

天氣悶熱也是濕熱誘因

受悶熱天氣影響，夏季濕熱的人群明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調理則容易導致濕熱體質。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至后，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的“化熱”，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。...[查看詳細]

當然，現在越來越多的女性開始關注養生，女性朋友們在忙于工作的同時還要兼顧家庭，女性健康受到了很大的考驗！那么夏天到了，女性養生應該從哪些方面入手呢？其實簡單的就是從飲食開始了，一起往下看

養生多吃“四紅”

家將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了紅豆的養心之功效，中醫認為紅豆中含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康，紅豆還是一種富含多種營養素，特別是優質蛋白、各種微量元素的含量豐富豐富，因此就可起到提高機體抵抗力，提高人體免疫的作用。經期時間長、血量大的女性可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

花生的營養價值很高，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素C、維生素B1、煙酸、胡蘿卜素、硒、鈣、磷、鈉、鉀等多種營養成分，對人體十分有益，食療效果特別好。對女性的養顏效果也很好。

民間有這么一段關于大棗的諺語：“一日食三棗，郎中不用找。門前一顆棗，紅顏直到老。要想皮膚好，粥里加紅棗”。可見棗對女人有很好的美容﹑護膚和抗衰老的作用。紅樓夢說，女人是水做的，其實女人是血來養的，氣血充足是女人身體健康的基礎，而大棗正是養生的佳品。...[查看詳細]

夏天你肯定知道你的身體最喜歡什么，那么你的身體在夏季最怕什么，你知道嗎？下面我們來分析夏季養生時你的身體最怕什么。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。...[查看詳細]

隨著溫度的不斷攀升，炎熱的酷夏已經悄悄的來到了我們身邊，這個時候我們就要格外需要注意保健養生了。那么，夏季怎么樣去養生？如何將夏季養生進行到底呢？今天，火爆網小編就帶大家去了解一些夏季養生小常識，讓你的健康一整“夏”養生知識全在這里啦！

夏季養生怎么吃？

夏季養生之飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。...[查看詳細]

對于白領一族來說午睡就是她們的幸福時間，午睡能讓她們緩解疲勞，下午精力充沛。但是長時間的趴睡會對身體造成威脅，容易引起疾病。看看白領如何健康午睡。

白領如何健康午睡

充氣的頸枕

正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，采取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。...[查看詳細]