養生的最高境界：動養身體，靜養情緒，富養靈魂

今天給大家介紹10款養生花茶配方，快收藏起來吧！養生茶要怎么搭配？教你10種養生花茶配方！

一、養肝茶

原料：枸杞5克、貢菊3克、決明子茶5克

用法：用250ml沸水沖泡后飲用，沖飲至味淡。

作用：清肝火祛火，滋陰清目，降低血壓降低血脂。...[查看詳細]

隨著天氣轉冷，冬季也即將來臨，在寒冷的冬季，我們需要注意很多問題，下面就來講下冬季養生需要注意什么？冬季養生小常識科普！

1、飲食注意預防

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

2、開窗通氣...[查看詳細]

很多人都知道冬季是進補的好時機，冬季進補是很正常的事情，進補的目的是防病和防寒，不過，我們希望大家知道關于冬季進補的一些必須注意的事情，只有掌握了進補的科學方法，冬季的健康才能有保證，那冬天養生要注意些什么呢？一起來看看冬季養生小常識吧。

冬季養生小常識

不要夜間憋尿

冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿，這樣做對身體有害。

尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿，還可能導致尿痛、尿血和漏尿現象的出現，尤其是女性。...[查看詳細]

冬季人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，容易受涼發病，因此冬季注意養生是非常必要的。那么具體該怎么做呢？下面小編就跟大家分享一下冬季養生的幾個小常識吧！

1、冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2、早睡晚起

在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。...[查看詳細]

冬季養生的方法有很多，但以食療為重，俗話說民以食為天。因此，今天所講的冬季養生方法和要點就專門圍繞食療來進行，讓冬季食療養生，吃得開心又健康！

一、冬季養生知識

1、養腎飲食

中醫認為冬天，在五行為水，在五味為咸，在五色為黑，在五臟為腎。因此如果負荷以上特征的食物，很多就具有養腎的功效，例如黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑棗、黑木耳、黑蕎麥等；自身帶有淡咸味的食物如海蜇、海帶、紫菜、墨魚、海參等產品，同時又是水中的食物，也具有養腎的功效；像蓮藕、蓮子，荸薺等水中的食物也有養腎的功效。另外，像山藥，栗子、核桃、枸杞子，芡實等雖然不符合以上特征，但也兼有養腎之功效。

...[查看詳細]

白領女性每天都處于忙碌的生活高壓的工作快節奏的生活步伐之中，因此白領的亞健康問題也是一個很普遍的社會現象。因此白領女性除了對服飾的追求，對化妝品的青睞之外，主要的別忘了身體內部的調理。白領女性冬季養生應該注意什么？下面我們來看看白領女性冬季養生常識吧！

白領女性冬季養生應該注意什么？

1、不做美麗“凍人”

很多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或由于怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層襯衫，以維持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天以“藏”為主，身體肌膚要幸免暴露在外界。雖然愛美是年青女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為價值！...[查看詳細]

冬季養生是中醫名詞，主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，來達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間適宜。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣機、血運不暢，使許多舊病復發或加重。

冬季養生之時令食物

蓮藕

冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可補肺養血。

花生...[查看詳細]

不知不覺中，迎來了一年的歲末。氣溫將會進一步下降。專家提醒，大雪節氣的到來將會預示冬季的感覺更加明顯，人體免疫進一步下降，因此飲食方面更要注意科學搭配，避免因飲食不科學而導致健康受損或者加重原有病情。專家特別推薦此時比較適合吃的三種果蔬：冬瓜、冬棗和冬甘蔗。

經常在冬季體檢的朋友會發現，自己的血壓、血脂、血糖等指標常常會比平時高。其實這和冬季的氣候特點與飲食偏好有關系。冬季天氣寒冷，血管遇冷收縮后會導致血壓升高。冬季人們的飲食偏于高熱、高脂，而飲食肥甘厚膩是導致血脂偏高的重要原因之一。

白領養生冬季多吃“三冬”之——冬甘蔗

入冬后，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。...[查看詳細]

冬季天氣寒冷、空氣干燥，女性朋友會比較注重對皮膚的保養，而女性又由于生理原因，寒冷的冬天容易手腳冰涼，抗寒能力弱，因此一到冬天很多女性都很難受，各種保暖措施都用上了，才能面前過個暖和的冬天。那么女人冬季如何養生？女人冬季養生應該注意什么？我們一起來看看！

女人冬季如何養生？

1、養腎

生活或者是工作的壓力很容易導致女性朋友們腎氣不足，因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝，所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現。那么我們就必須通過補充腎氣來讓肌膚更加的嬌嫩。平時可以多吃一些像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮等。...[查看詳細]

俗話說“寒從腳下起”隨著秋冬季節的來臨不少市民又開啟泡腳養生的模式熱水泡腳自古以來就是一種非常受人們歡迎的養生方式，特別是在冬天，熱水泡腳可驅除寒冷，溫陽暖體。那么，如何泡腳養生效果好？哪些人群泡腳時需格外謹慎呢？

現代將腳視為人體的第二心臟，因為腳上有大量與腦和神經緊密連接的神經末梢，當腳泡在適當的熱水中時，血管會受到相應刺激，加速下身血液循環，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神經末梢，放松大腦，加快入睡和促進熟睡。

冬季泡腳有四大好處

一、是有助于緩解失眠。泡腳時，可在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠健脾養氣、寧心養神，提高睡眠質量。...[查看詳細]