冬季養(yǎng)生(食譜、湯、粥、知識(shí))

冬季寒冷干燥，也是疾病高發(fā)的季節(jié)，因此在平時(shí)的生活中，我們要多注意保健養(yǎng)生，鍛煉身體。今天小編就來給大家分享幾個(gè)冬季養(yǎng)生的小常識(shí)，希望對大家有用！

1、早睡的習(xí)慣

其實(shí)在冬天的時(shí)候，天黑是很早的，夜間也是很長的，所以說要有一個(gè)早睡的好習(xí)慣的，冬季對于保持充足的睡眠是很重要的，多多的出去曬曬太陽，養(yǎng)成一個(gè)良好的早睡習(xí)慣。

2、多出點(diǎn)汗

其實(shí)在冬季養(yǎng)生注重的是護(hù)陰為主的，很多時(shí)候我們要經(jīng)常去鍛煉鍛煉身體，當(dāng)然在鍛煉身體的時(shí)候也是要?jiǎng)屿o結(jié)合的，保暖是好事，但是也不能保暖過頭了。...[查看詳細(xì)]

好的習(xí)慣活得長壽與健康，不好的習(xí)慣會(huì)為我們到來生命的威脅及疾病的折磨。進(jìn)入又一年的冬季了，氣溫下降使疾病很容易到來，如果我們再不注意生活小細(xì)節(jié)，很容易會(huì)讓我們的健康拉響警報(bào)，因此冬季養(yǎng)生小心6大壞習(xí)慣變成健康殺手：

1、床墊問題要注意：床墊“從一而終”誘發(fā)過敏。很多人被罩床單常洗，唯獨(dú)不管床墊。床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發(fā)過敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調(diào)換一下。

2、早起光腳易腹瀉。腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路。二炮總醫(yī)院消化科主任王瑞玲告訴記者，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。

3、不洗牙刷感冒風(fēng)險(xiǎn)高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細(xì)菌出現(xiàn)。大家最好每晚刷完牙用流動(dòng)水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘?jiān)��?p style="text-indent:2em;"> 4、褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。長時(shí)間穿著過緊的衣服，易壓迫內(nèi)臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。因此，建議大家平時(shí)多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內(nèi)衣更不宜過緊。...[查看詳細(xì)]

冬季天氣寒冷多變，感冒和發(fā)燒的會(huì)相對于其他季節(jié)偏多一點(diǎn)，在冬季消耗的熱量比較多，所以首先注意一點(diǎn)的就是進(jìn)補(bǔ)問題！冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎，讓身體更好，更少得病。那么還需要注意哪些來增強(qiáng)抵抗力呢？

第一：多喝水多出汗，關(guān)注新陳代謝

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。

第二：調(diào)節(jié)精神，多運(yùn)動(dòng)

一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”。根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。...[查看詳細(xì)]

排毒解毒、調(diào)補(bǔ)治病養(yǎng)生法，是從毒的角度對健康、疾病、衰老進(jìn)行考察分析。其主要方法是打通人體的氣管、血管、淋巴管、各臟腑的聯(lián)絡(luò)管、經(jīng)絡(luò)、汗腺、尿道、消化管等各路排毒管道，使毒素從人體的主管道——消化管道和尿道排出體外。

并且在排的基礎(chǔ)上要調(diào)樸，調(diào)即調(diào)理人體的陰陽、氣血、臟腑的平衡。補(bǔ)即補(bǔ)益人體的陰陽、氣血。這樣，通、調(diào)、補(bǔ)結(jié)合，使通不致虛。補(bǔ)不留毒。以達(dá)到毒素外排，恢復(fù)人體陰陽平衡，氣血順暢。氣機(jī)條選。臟腑功能活動(dòng)正常的目的。

冬季是人們習(xí)慣吃補(bǔ)藥養(yǎng)生的季節(jié)。但是，要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。要補(bǔ)的恰當(dāng)。不要盲日進(jìn)樸，用排毒解毒、調(diào)補(bǔ)治病養(yǎng)生法。來指導(dǎo)冬季養(yǎng)生保健，會(huì)給您的健康帶來益處。

人生括在大自然，自然界氣候的變化，對機(jī)體常常產(chǎn)生一定的影響，那么，冬天人體處于怎么一種狀態(tài)呢？

人體內(nèi)的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯，當(dāng)冬季寒冷的空氣作用于機(jī)體時(shí)。會(huì)使人體血管中的血液流動(dòng)不暢，甚至引起淤血阻滯，加上人們的運(yùn)動(dòng)往往減少，因此，冬季人們的血液粘稠度增高，血流速度緩慢，易引起血液瘀滯或血管梗塞。...[查看詳細(xì)]