寒露如何養(yǎng)生，寒露養(yǎng)生注意事項，吃什么好

寒露秋季的第五個節(jié)氣，也是一年中兇險的日子，不懂這些養(yǎng)生知識要吃大虧，每年往往就是這個時節(jié)醫(yī)院開始爆滿，而且提醒大家，想要入冬不生病，寒露時節(jié)合理養(yǎng)生是非常重要的！那么寒露過后秋凍開始，寒露養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？今天我們就一起來聊聊寒露后應(yīng)該如何養(yǎng)生。

寒露期間天氣氣候特點

氣溫降得快

氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過后，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風雨天氣大多維持時間不長(華西地區(qū)除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。

平均氣溫分布差異大...[查看詳細]

二十四節(jié)氣中的寒露已悄然而至，此時節(jié)，冷空氣日漸活躍，氣溫下降的速度明顯加快，要當心“涼燥”傷人。專家提醒說，遠離“涼燥”糾纏，要常喝蜂蜜水，少食辛辣食物。

據(jù)了解，每年10月8日或9日，太陽達到黃經(jīng)195度時為寒露。寒露是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比一個月之前的“白露”，此時氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш�意�?P>隨著寒露的到來，我國大部分地區(qū)天氣轉(zhuǎn)涼，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季，隨之雨水漸少，天氣干燥。

寒露時節(jié)，寒涼漸重，多現(xiàn)“涼燥”。“入秋后，燥氣當令，初秋為‘溫燥’，深秋則為‘涼燥’。”天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，“如果調(diào)養(yǎng)不當，同‘溫燥’一樣，‘涼燥’也易傷人，表現(xiàn)為皮膚起皮脫屑，毛發(fā)枯燥，頭皮屑增多，口唇開裂，鼻喉干燥，大便干結(jié)等。‘涼燥’原因很多，而飲食不當是一個重要的誘發(fā)因素。”...[查看詳細]

寒露已到，大部分地區(qū)即將處于秋季的寒氣中，而北方甚至開始步入了冬季，溫度下降，空氣中的干燥因子也在時刻侵擾著我們的皮膚，在寒露時節(jié)我們應(yīng)該怎樣更好地保護皮膚呢？

秋季是身體需要進補的季節(jié)，在寒露將至的時候，應(yīng)該多食用滋潤食品，另外山藥和蓮子都對身體很有好處。在飲食方面要葷素搭配，同時寒露節(jié)氣也要適當進補動物性蛋白和脂肪，可以增加皮膚的彈性，讓臉色更紅潤。

皮膚的自我修護時間是在晚間的9點至凌晨2點，這段時間需要我們好好利用，尤其是在皮膚備受侵襲的秋季，更需要把握好皮膚的修護機會，保證充足的睡眠，不妨在寒露時節(jié)多睡睡美容覺吧。

在寒氣逐漸強盛的秋季，進行一些適度的運動也能有益于護膚，因為運動時皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝都達到了較好的水平，細胞的更新加快，皮膚自然呈現(xiàn)出美感了。

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寒露時節(jié)，花草樹木凋零在即，故人們謂此為“辭青”。這個時節(jié)往往和我國傳統(tǒng)的重陽節(jié)相遇。重陽節(jié)邀約親朋，登高遠望，看層林盡染。蛐蛐聲響，天氣漸涼，提醒人們該準備厚衣服了。寒露如何養(yǎng)生？寒露養(yǎng)生攻略是什么？我們一起來看一下。

寒露時節(jié)衣食住行要注意什么？

衣：寒露后注意腳部保暖，以防“寒從足生”。

食：增加甘淡滋潤之品，即可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥等癥。

住：睡眠充足緩解秋乏，“秋三月，早臥早起與鴻俱興”。...[查看詳細]

到了寒露節(jié)氣，天氣更加干燥，人的肌膚容易產(chǎn)生各種問題，人所共知風沙、干燥以及陽光中的紫外線是皮膚的頭號殺手。尤其北方地區(qū)春、秋、冬三季氣候干燥，聰明的女性一定會想辦法使自己的周圍環(huán)境保持適宜的濕度，營造一個小江南的氣候。對付紫外線要實實在在地把紫外線擋在肌膚外。那么寒露節(jié)氣如何護膚呢？下面一起來看看寒露時節(jié)的護膚小方法。

合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅亦是護膚美膚的要訣。

有些MM為塑身而節(jié)食，殊不知食譜中經(jīng)常缺乏動物性蛋白和脂肪的女性，皮膚會顯得萎黃、晦暗、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡。所以飲食結(jié)構(gòu)合理，葷素搭配，才能營養(yǎng)均衡。

保證充足的睡眠，尤其是要利用好晚9點到凌晨2點這個皮膚較佳修護時段。慣于夜生活的女性，即使白天睡再多的覺也于膚無補。

適度的運動，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于皮膚的健美。除了上述幾條外，擁有一份好心情也是不可或缺的。平時還要注意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動作，以免皺紋過早產(chǎn)生。...[查看詳細]

裊裊涼風動，凄凄寒露零。——今日寒露

寒露節(jié)氣是天氣轉(zhuǎn)冷的象征。此時，雖說江南地區(qū)還會出現(xiàn)“小陽春”的暖意，但是在北方，早已霜冷襲人，東北和西北有些地區(qū)甚至已然飄雪。寒露節(jié)氣后，寒意猛增，萬物隨寒氣增長，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于體內(nèi)之時，養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

1早臥早起

節(jié)氣變換，人們的起居時間也應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣分時調(diào)養(yǎng)。

《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”其中，早臥可以順應(yīng)陰精的收藏，早起則可以順應(yīng)陽氣的舒達。此外，寒露過后，晝短夜長，保證每天多睡1小時，可以解秋乏。...[查看詳細]