圓肩駝背在形體上就給人一種不是很美觀的印象，但這并不是主要的，重點是會導致人體出現一系列的不適，如頸背部緊張疼痛。那么為什么會圓肩駝背呢？圓肩駝背的矯正方法是什么呢？跟著小編一起來看看吧。
圓肩駝背形成的原因有什么
1.生活習慣：隨著生活越來越科技化，許多孩子很小的時候就接觸手機和游戲機。當他們玩手機時，他們的身體會放松肩胛骨，而且還會前傾身體。此時他們就會駝背，然后當他們抬頭玩手機時，他們的頸椎又會前引。一直這樣下去，他們的身體就會適應這種狀態。然后站立時，身體還是會是這種姿勢，然后會變得駝背。
2.肌肉問題：如上所述，長時間坐著駝背會導致直立時駝背和圓肩的現象。身體的運動是通過肌肉收縮來完成的，如果經常駝背坐著或站著，背部的肌肉會伸展很長一段時間，因為肌肉長時間的伸展會變得很虛弱。背部肌肉是使我們挺直胸膛的肌肉，如果虛弱了，我們就不能自然地挺直胸膛。
3.骨骼問題：長期忽視身體形態往往會出現駝背的圓肩情況。從長遠來看，背部肌肉不僅會很弱，而且因為脊椎長時間彎曲和壓縮，骨骼的形狀會慢慢改變。如果脊柱彎曲久了，圓肩駝背的形狀將很難矯正。
圓肩駝背怎么矯正
1、矯正胸椎
坐在椅子上，雙手環抱頸椎，不要過度仰頭，上胸椎貼住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感覺。保持10秒，重復四組，注意不要用力過大。
2、強化上背部肌肉
這個動作叫俯身飛鳥，很多健身的同學應該比較熟悉。
兩手持啞鈴向兩側舉起，直到上臂與背部平行，稍停，然后放下啞鈴還原。做的時候不要聳肩，每組15次，重復4組。
3、拉伸胸大肌
圓肩的人容易胸大肌緊張，拉伸胸大肌對于改善圓肩很重要，可以在家里找一扇門，雙手抵在門框上，身體向前拉伸，每組堅持15-20秒鐘，共3組。
圓肩駝背的危害
1、因頭頸部和胸前部肌肉緊張，可引起頸肩背部酸痛，胸骨部疼痛。
2、因頸椎曲度變小甚至消失，嚴重時壓迫頸椎之間的神經，可引起頭痛和手臂痛麻，壓迫穿行于頸椎間的椎動脈，引起腦供血不足而出現頭暈。
3、因含胸駝背，胸腔容積減少，可引起呼吸暢，肺活量減少，運動能力下降。
4、因圓肩姿勢會使橫膈膜處于緊張縮短態，造成對大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負擔加重，可引起心慌、胸悶等心臟不適癥狀。
5、因腹腔容變化，影響消化和營養吸收，可造成秘。
6、因圓肩姿勢時肩外旋肌力量減弱，導致在肩關節外展過程中無法使上臂及時外旋會造成肱骨大結節與肩峰發生撞擊，擠壓岡上肌及肱二頭肌長頭腱，因而會出現要么肩關節外展受限要么肩關節外展時發生肩峰下撞擊。